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腦瘤手術筆記 34 - 生病讓我提前學會的一些事情

生病的時候,我才真正明白,有些東西我們平時不珍惜,失去了才知道有多珍貴。身體健康,真的是萬事之首。過去的我,總把身體健康當成理所當然 ,覺得它應該永遠為我服務,卻從沒想過,它也會累,也會抗議。熬夜、加班、隨便吃點便宜又不健康的東西填肚子,我一直在不知不覺中虧待自己的身體。直到生病的那一刻,我才醒悟,原來身體就像是神賜給我們的恩典,祂給了我們這副軀殼,讓我們能走、能跑、能感受這個世界,可我卻沒好好珍惜。  我想起《聖經》裡士師記的故事,以色列人背叛了神整整十次,但每一次,神還是選擇原諒他們,給他們機會重新開始。我覺得自己的身體也是這樣,長期被我忽視,甚至虐待,它卻一次次忍耐,一次次提醒我,直到扛不住了,才用疾病狠狠敲醒我。  回想過去,當蕁麻疹爬上我的皮膚時,我完全沒聽見它的呼喊。那時的我,只覺得這是個小麻煩,隨手拿了抗組織胺壓下去,繼續忙我的生活。從認真沒想過,那不是懲罰,而是警鐘,是身體在用它的方式告訴我:「停下來吧,好好照顧自己。」我選擇了藥物壓制它,而不是停下來休息,讓身體喘口氣。我以為這樣就解決了問題,卻不知道,這只是讓一切問題埋得更深。 這些年為了省錢,我常挑便宜快速的食物吃,油膩、加工、添加物、沒什麼營養;為了賺錢,我讓身體持續工作,喘息的時間給的不多。年輕時,我以為這樣沒什麼大不了,覺得自己有力氣、有精神,扛得住。可生病後,我才明白,年輕時學會照顧自己,遠比年老時再來補救要好得多。年輕時,還有機會復原,還能找回一些失去的健康;等到年紀大了,心裡想改變,卻力不從心,那就真的晚了。  這場病讓我有得有失。得的是,我的一部分過敏體質像流鼻水及鼻塞等,竟然奇蹟般地消失了,好像身體在告訴我,它還願意給我一次機會。可失的也不少——溫度控制失調,常常手腳冰冷或莫名發熱;秒清醒起床的能力沒了,早上醒來總是昏昏沉沉;還有複視,看東西時眼前一片模糊及頭昏。我才意識到,這些小小的功能,原來以前都是身體在默默支持我,而我從沒感激過。  現在,我只希望這場病留下的痕跡,能提醒我永遠把健康放在心上。我不求名利有多輝煌,只想好好活著,和愛我的人分享簡單的幸福,感受這個世界一點一滴的美麗。生病帶來的痛,讓我害怕過、絕望過,但它也教會了我珍惜。也許,這就是它給我的恩典——用苦難換來了覺醒,讓我學會重新愛自己。 腦瘤手術筆記全部文章

腦瘤手術筆記 32 - 從甲狀腺功能低下到質子治療後遺症的經歷

甲狀腺功能低下症狀的身體反應與調整 9 月回診時,我和手術主治醫師討論了 甲狀腺功能低下 的問題,因為之前驗血時發現我的 T3 數值較低,過去三個月來一直服用增進甲狀腺的藥物。雖然疲憊感有些改善,但每天早上 9 點左右,我還是很容易進入夢鄉。這次看診中,醫生發現我的血壓偏低,尤其是舒張壓常常在 60 以下。這種低血壓常見的症狀,比如疲憊、無力,可能跟我最近的狀況有關。 低血壓與慢心跳影響 另外,我的心跳也很慢,坐著不動的時候每分鐘常低到只有 4x 下,這可能會讓我更容易頭暈。過去我就因為心跳慢而感到過頭暈,所以我懷疑這可能是疲憊的另一個原因。我媽還告訴我,這低血壓和慢心跳的體質其實遺傳自我爸,這聽起來還真是家庭版的健康問題。 除此之外,我也請教了幫我執行 質子治療 的腫瘤科醫師有關疲憊的問題。他不認為是低血壓造成的,建議我去內分泌科進一步檢查,甚至提到可能需要暫停甲狀腺藥物和類固醇藥物再進行測試。然而,這個建議和我的手術主治醫師的醫囑有些矛盾,這讓我感到有些不知所措,感覺像是在做一場「醫生選擇題」。到底該聽誰的,還真讓我一時之間不知道該怎麼辦。 疲憊感的觀察與調整 最近幾週我感覺剛起床還沒出門運動時想睡的程度很高,基本上起床後的一小時都是半夢半醒狀態。所以我開始記錄這個「想睡指數」,回顧後發現,自 9 月以來我的運動前想睡指數真的高,平均達 2.94 分,僅有四天的數值低於 3 分(滿分 5 分是最想睡)。 過去的我,根本不需要長時間「清醒」,醒來就能馬上開始處理事情。但最近的狀況讓我覺得,剛睡醒的我需要經歷一段相當長的「清醒時間」,特別是在我感到疲憊、需要頻繁小睡的日子裡。我本來以為小睡 20 分鐘會解決問題,但「清醒時間」的存在,可能讓我需要 1 到 2 小時才能恢復到可運作的狀態。這種情況確實有點讓人頭疼,雖然想改變,卻發現身體的狀態不是我能掌控的,只能盡量接納它,學會跟這段「清醒時間」和平共處。😓。 術後用運動改善疲憊的方法 整體來說,9 月的狀況確實比之前幾個月進步不少,疲憊感輕微了許多,出門的距離也能拉得更遠。許多朋友也告訴我,感覺我說話的表達能力和速度比以前更好了。這些進步讓我感覺很不錯,也增添了信心,雖然還是有很多問題,但有信念相信自己能繼續走下去。 截至 2024 年中秋節的 9 月 17 日,我已經連續運動了 71 天!起初只打算 記錄一下運動...

腦瘤手術筆記 29 - 抗癌飲食怎麼吃?腦瘤術後患者的實際飲食轉型經驗

在 2024 年六月的 MRI 檢查中,我得知腦部殘留的腫瘤已經消失,這個消息無疑是我抗癌旅程中的一個巨大里程碑。我相信 質子治療 在這個過程中佔了60%的功勞,但我也堅信飲食調整在其中扮演了關鍵角色,自我評估佔了大約20 ~ 25%的因素。以下記錄了我採取的一些飲食策略,希望能對其他正在抗癌的人有所幫助。 精力湯 / 綠拿鐵 當我知道了 精力湯 / 綠拿鐵 這種飲食方式後,開始跟老婆討論來實行,他願意幫忙製作,我則投資他一台 Vitamix 調理機。精力湯開始成為我們每日飲食中的重要一環。這種湯由各種新鮮蔬菜、水果和穀物混合而成,富含維生素、礦物質和抗氧化劑,有助於提高免疫力,增強身體對抗癌細胞的能力。 喝精力湯對於我補充蔬菜中的營養有相當大的改變,以前因為工作外食應該長期蔬菜水果攝取不足,但又沒有改善的計畫,很可能是造成生病的原因之一。現在則是每天早上就固定補充幾份蔬果,營養上不敢說完全足夠,但起碼相對充足許多。免疫力感覺是因而增強了許多,因為從出院後我過了 7 個月才第一次感冒。 非常感謝老婆的努力付出,為了製作精力湯,他每天至少要多花半小時洗菜備料及製作,真的辛苦他了,這是喝精力湯最大的阻礙,就是要有人每天認真付出製作的時間,即便買冷凍包也還是需要有人花時間去打成汁,代價還是不小的。有興趣的朋友可以搜尋「 陳月卿 精力湯 」就會得到更多的資訊。 原型食物 自製原形食物餐 為了抗癌,老婆跟我開始不太吃加工食品,選擇盡量食用原型食物。例如,新鮮的水果、蔬菜、豆類、全穀物和堅果。希望藉著這些食物營養豐富,提供足夠的膳食纖維,減少吃下對身體有害的食物。 老實說這不是件簡單的事,好吃的加工食品實在太多,外食族幾乎無法達成這項任務,如果不是身體需要,我相信我也無法執行的很徹底,但既然碰到了,就只能繼續努力 follow 下去了😭,主要的改變是盡量自己煮,外食也都盡量選擇健康便當。 高碳水 & 高蛋白 高碳水飲食則是質子治療副作用出現的時候才開始實行,老實說執行的有點慢,也讓我現在還遭受疲憊之苦,同時體重也掉了不少,因為當時也不太清楚治療期間應該補充的營養為何?一直到疲憊出現,才發現營養補充部分有些缺乏。 正確來說在治療期間,就應該大量攝取來自於全穀物、地瓜和其他富含纖維的食物的碳水化合物,這些食物可以緩慢釋放能量,維持血糖及體重穩定。但要注意,最好避免...

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